Jak na poczatek to mysle ze wystarczy mi w zupelnosci jeden srodek, kicka nie chce robic tez z tego wzgledu ze prawdopodobnie cykl bedzie trwac ok pol roku, wiec czasu jest sporo. Czyli Panowie dawka 250 e5d w zupelnosci wystarczy?
Jak kupujesz furę z elektrycznymi szybami - to jest ok, ale jak do malucha przyczepiasz spoiler, przyciemniane szyby, kolorowe swiatełka i obklejasz go taśmą, żeby robić z niego vipera, to jest to bezsensowne wydawanie kasy. Masz prawo by tak zrobić, ale będzie to bardziej smieszne - niż zasadne. Istnieje coś takiego jak poczucie dobrego smaku, [...]
Nie ma czegoś takiego jak wyrzeźbienie tylko łydek . Jak już rzeźbisz to całe ciało a nie tylko dany obszar . Moge Ci jedynie poradzić jakie ćwiczenia wykonywać bo z tego co widze to robiłeś tylko wypychanie na maszynie . A więc najlepsze będą wspięcia na palce . Możesz je robić na stojąco lub siedząco , ze sztangą lub na maszynie , musisz sam [...]
O kurcze, mam kurczaka robić przed i po treningu? A jak to, najpierw się syto najeść, a potem z pełnym brzuchem robić pajacyki? Jak ja się najem, to mam ochotę się położyć, a nierzadko i spać. No i w ogóle ciężka sprawa - ja ta treningi robię wieczorem, jak mam czas, a wtedy to już tylko mogę kanapkę zrobić albo zupkę w proszku. Z posiłkami w [...]
[...] nie będę :( Sam sobie z tym nie poradzę niestety. Trudno mi w diecie zamieścić odpowiednią ilośc białka. Co do wskazówek to właśnie starałem sie robić wszystko wg nich, ale jak widac nie koniecznie jest mi dane zrobić to dobrze :/ Wczoraj siedziałem przy tym 3.5 godziny i zdłubałem menu na cały tydzień, ale lepiej bym nie ukazywał go na światło [...]
piszesz 15-20 minut na sesji treningowej. sek w tym ze moj trening trwa zwykle 75-90 minut. jest sens robic brzuch np rano po sniadaniu a wieczorem partie ktora jest zaplanowana ? jak bedziesz mial jakies materiały wrzucaj. temat sie ciekawie rozwinal
warto to w końcu powiedzieć: nie istnieje takie ćwiczenie jak brzuszki, ćwiczenie to nazywa się skłonem z leżenia do przysiadu, co z ćwiczeniem brzucha ma mało wspólnego. Mocno obrywają prostowniki grzbietu. Dalej: robiąc spięcia nawet codziennie, nie doprowadzimy do rozrostu m. brzucha on będzie płaski, nie zaburzy to nam również progresu w [...]
Jak zakładałam dziennik to tak trochę z namów chłopaka i tak chciałam powoli tą dietę, ale te wszystkie komentarze skłaniają mnie do decyzji, że jak coś robić to porządnie! Więc czas pomyśleć o wadze i bardzo dziękuję za wszystkie uwagi, są przydatne! ;) W weekend postaram się porobić sobie menu na każdy dzień na cały tydzień, bo jak kombinuję w [...]
31.10.17 - Wtorek - DT Drugi dzień pod rząd FBW ale w końcu wyspany więc trening wszedł jak zły ;D Praktycznie wszędzie dołożone i na luzie poszło. Jednak jak człowiek wyspany porządnie to całkiem inaczej się ćwiczy. Ale niestety nie mam możliwości tak na codzień robić.. ;s Pojadłem też fajnie.. ;) I kolejny odc Stranger Things 2 ;D Trening [...]
Dodo no nie przesadzaj ;) To prawie jak font squat przecież ;) Nie mowie żeby tym maxy robić czy coś ale tak z ciekawości jak to jest to sobie zrobiłem ;) 30.11.18 - Piątek - DT Trening /SFD/2018/12/2/c814db5e04a84f57b32154574a3766f5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina [...]
Dodo no nie przesadzaj ;) To prawie jak font squat przecież ;) Nie mowie żeby tym maxy robić czy coś ale tak z ciekawości jak to jest to sobie zrobiłem ;) 30.11.18 - Piątek - DT Trening /SFD/2018/12/2/c814db5e04a84f57b32154574a3766f5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina [...]
warto marzyć... i cięzko prcować, jeśli nie możesz robić wykrokow ze sztanga na karku to zobacz jak pojdzie z hantlami ,moze kup jakies tasmy do lepszego uchwytu. chociaz dziwi mnie fakt wbijania sie sztangi w Twoje barki bo przeciez to tak samo jak do przysiadow a nawet mniejszy ciężar...
No a jak :-D Trochę późno zacząłem przygodę z piłką to i tak z tą techniką to jak będę tak trenował to co najwyżej nadrobię braki względem tych co ćwiczą od wieku np. 5 lat :-( Będę indywidualistą... mimo że na środku obrony często gram będę się kiwał(a co tam, na hardcora i do przodu }:-( ) Co to za brednie,treningiem wszystko da się nadrobić,to [...]
[...] na palce ze sztangą 48kg do palenia + 20 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Myślałem że będę już dziś przemęczony treningami z 7-8 dni pod rząd, ale dupa tam, czuje się jak zawsze tylko lekkie zakwasy na dwójkach nie wiem po czym jak wczoraj pisałem. Przysiad - A całkiem całkiem dzisiaj Wyciskanie leżąc - bez zmian ciężaru ale dziś już [...]
Przetrenujesz sie jak bedziesz walił 7-8 dni pod rząd treningi :-)) ja jak chciałem robić 3x w tyg siłke, 3x bieganie i 1x basen to mnie skarcili i powiedzieli że albo sie przetrenuje albo lece w chvja na treningach jeśli to wytrzymam %-)
pewnie takie jak na stronie 100, nie zważam już na to, p******e takie zastanawianie się i nabijanie sobie bani dlaczego nie ma przyrostów, jestem piłkarzem nie kulturystą i już to sobie uświadomiłem, nie czaruje już sobie głowy że będę genialnym piłkarzem posiadającym świetne ciało pozostającym przy tym naturalem. Ćwiczę bardziej żeby wzmocnić [...]
Masz identyczne spodenki, jak ja. Co do techniki, nie pomogę. Bo siem nie znam. ;d Widzę że masz gust co do ubierania się 8-) Długo już tym planem jedziesz i czy jeszcze długo myślisz jechać? Bo szukam jakiegoś FBW nowego żeby ćwiczyć równocześnie z treningami i meczami piłki nożnej. A po sezonie próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś [...]
[...] dolnego odcinka kręgoslupa (lędźwie) przepuklina , przy czym nie mogę robic nóg ciężko ,mc wykluczone. Co do reszty, wybaczcie za skarpetki . Maciek wybity po śniadaniu i jak widać już podlany jestem , jakoś 3-4 miesiące masy za mną, jeszcze drugie tyle, skupiam się na nogach, jak widać lewa mniejsza od prawej ale po redukcji nie było tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 2 lat ćwiczę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, hantelek) - codziennie, 3 razy w tygodniu trochę pobiegam na WF(siatkówka, koszykówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez limitów, bez ograniczeń ;) [...]
[...] No tak, ale tam się zarabia najwięcej w Posce :P Rehabilitację będziesz miał za darmo w LuxMedzie i prawdopodobnie bedziesz mógł sobie robić cwiczenia w domu. Prawdopodobnie , bo raczej małe ryzyko zebyś musiał mieś operację. Daj znać jak juz Ci postawią rozpoznanie i się wyleczysz. Chyba ze Ci przejdzie dzięki sile sugestii forum ...